忙しい人のための筋トレのコツ

なかなかまとまった時間がとれない方に短時間で効果を上げるに筋トレのコツの一部を紹介いたします。

１・鍛えたい筋肉の場所を知る
　　⇒筋トレ中、場所をイメージすると神経が活性化して効果アップ
　　　動きもイメージできると吉

２・ゆっくり動かす
　　⇒なるべく負荷のかかるように勢いでやらず、ゆっくりやると　　　
　　　数回で効果を出せます。
　　　正しいポジションなどが分かると更に効果が上がりますよ

３・１日置きにやる
　　⇒筋肉を休ませて回復させてあげる時間を取りましょう。
　　　回復の時間を与えずやると、状態によってはマイナス効果も
　　　ストレッチなどで筋肉をチューニングするとgood

余裕があったらストレッチなどで柔軟性をつけてあげて下さい。いかな筋肉を太くしても、柔軟性に欠けてしまうと十分な効果が期待できなくなっちゃいますよ。むしろストレッチこそ重要と考えます。

是非参考にして下さいね