睡眠はただ時間だけ取れれば良いという訳ではありません。もうひとつ大切なことは≪質≫を高める事です。 睡眠の量は、睡眠の時間×睡眠の質（深さ）で求められます。 いくら時間を取っても質が悪ければ睡眠の量としては少なくなってしまうのです。 また年齢を…

もうかなり健康番組でやっていて、皆さんも知っている方も多いかと思いますが、結構まだまだ睡眠を軽視される方も多いので、 ちょっとずつですが、睡眠のあれこれを紹介します。 今日は睡眠に関する≪時間≫について １・適正な睡眠時間は６時間〜７時間半 ⇒色…

なかなかまとまった時間がとれない方に短時間で効果を上げるに筋トレのコツの一部を紹介いたします。１・鍛えたい筋肉の場所を知る ⇒筋トレ中、場所をイメージすると神経が活性化して効果アップ 動きもイメージできると吉２・ゆっくり動かす ⇒なるべく負荷の…